Veilig zonnen doe je zo: geniet van de zon zonder zorgen

De zon geeft energie, een goed humeur en een mooie bruine teint. Maar… zonnen vraagt ook om een beetje gezond verstand. Als je wil genieten van de zon zonder schade aan je huid, is veilig zonnen echt belangrijk. Zonnestralen hebben namelijk een grote impact op je huid, zelfs als je dat niet altijd merkt.

Hier lees je alles over veilig zonnen: hoe zonlicht werkt, waarom zonnecrème onmisbaar is en welke slimme tips jou helpen om verantwoord te genieten.

Zonlicht bereikt je huid sneller dan je denkt

Zonlicht lijkt misschien onschuldig, maar wist je dat de kracht van de zon afhankelijk is van heel wat factoren? Denk maar aan:

• De hoogte waarop je je bevindt
• De breedtegraad waar je bent
• De bewolking
• De weerkaatsing van oppervlakken zoals sneeuw, zand of water
• Het tijdstip van de dag

Hoe langer de golflengte van de zonnestralen, hoe dieper ze je huid binnendringen. Vooral UVA-stralen zijn verraderlijk, want die dringen zelfs door glas. Dus ook achter je autoruit of in huis vang je zonlicht op.

Wist je dit over zonlicht?

Veel mensen onderschatten hoe sterk zonlicht is. Kijk maar:

• Tot 90% van het zonlicht weerkaatst via sneeuw.
• Zelfs in de schaduw komt zonlicht op je huid terecht.
• UVB-straling is het sterkst tussen 12 en 16 uur.
• UVA-straling is constant aanwezig, van ’s morgens vroeg tot ’s avonds laat.
• Water houdt zonnestralen niet helemaal tegen.
• Schermen van je smartphone, tablet of computer zenden blauw licht uit, dat je huid sneller laat verouderen.

Kortom: zelfs zonder directe zon ben je niet helemaal veilig. Daarom is goed beschermen echt noodzakelijk.

Tips voor veilig zonnen: bescherm je huid slim

Je kan perfect genieten van de zon, zolang je verstandig zonnet. Volg deze tips voor een gezonde en veilige zonervaring:

• Vermijd de zon wanneer ze het hoogst staat (tussen 12 en 16 uur).
• Laat baby’s en jonge kinderen nooit in direct zonlicht spelen.
• Gebruik altijd voldoende zonnecrème met een aangepaste SPF.
• Herhaal het insmeren elke twee uur.
• Draag beschermende kleding, zoals een hoed, lange mouwen en een zonnebril.
• Drink voldoende water om je lichaam gehydrateerd te houden.
• Wees extra voorzichtig op plekken waar het zonlicht weerkaatst, zoals op sneeuw, zand of aan het zwembad.

Zonnebrandproducten correct gebruiken: zo doe je dat

Misschien denk je dat je voldoende zonnecrème gebruikt, maar dat is vaak niet zo. Voor een optimale bescherming breng je best 2 mg product per cm² huid aan. Dat klinkt technisch, maar komt neer op ongeveer 6 koffielepels (36 gram) voor een volwassen lichaam.

Wat moet je zeker onthouden?

• Smeer jezelf 30 minuten vóór je in de zon gaat in.
• Breng je zonneproduct gelijkmatig en royaal aan.
• Vergeet je oren, voeten, handen en hoofd niet.
• Herhaal het smeren zeker na zwemmen of zweten.
• Schud zonnebrandlotions goed voor gebruik.
• Vermijd contact met je ogen.

Spray je zonnecrème? Spuit dan nooit richting je gezicht, maar eerst in je handen. Zo voorkom je irritatie aan je ogen.

Wat met supplementen of verzorgingsproducten voor de zon?

Naast zonnecrème kan je ook je huid voorbereiden van binnenuit. Er bestaan verschillende soorten voedingssupplementen of producten die je huid ondersteunen tijdens het zonnen.

Denk aan:

• Voedingssupplementen met antioxidanten zoals vitamine C en E
• Capsules met bèta-caroteen voor een mooie egale bruining
• Hydraterende after-sun producten om je huid te kalmeren en te herstellen
• Zonnebeschermingsproducten met extra ingrediënten tegen huidveroudering

Deze producten zorgen er niet voor dat je ineens geen zonnecrème meer nodig hebt, maar ze geven je huid wél extra bescherming en verzorging.

Veilig zonnen is zorgen voor jezelf

De zon is heerlijk, maar je huid is kwetsbaar. Als je verstandig omgaat met zonlicht, blijft je huid langer jong, gezond en stralend. Vergeet dus nooit:

• Goed insmeren
• Regelmatig herhalen
• Beschermende kleding dragen
• Genoeg water drinken
• Extra ondersteuning met verzorgingsproducten of supplementen

Genieten van de zon kan perfect, zolang je maar slim en bewust kiest voor veilig zonnen. Want jij wil toch ook een mooie, gezonde huid op lange termijn?